درباره این مطلب
    جهت ارسال این مطلب به دوستانتان لطفا آدرس ایمیل خودتان به همراه آدرس ایمیل گیرنده را در فرم زیر وارد کنید و کلید ارسال را بزنید.

    در صورتیکه قصد ارسال مطلب به بیش از یک نفر را دارید آدرس ها را با کاما (,) از هم جدا کنید.
    ایمیل فرستنده

    ایمیل گیرنده

    توضیحات


سالم بخورید تا به یبوست دچار نشوید

بخش اول

یبوست به علت رژیم های کم فیبر و پرچرب ، عدم فعالیت ورزشی و عدم دریافت روزانه مایعات کافی خصوصا آب ایجاد می شود.
برخی داروها، بارداری، استفاده زیاد از ملین ها، کم کاری تیروئید و ... نیز می تواند علت ایجاد یبوست باشند.
دریافت کافی فیبر از طریق میوه ها و سبزی ها می تواند به بهبود این وضعیت کمک نماید.
برخی از مواد غذایی پرفیبر عبارتند از
نصف فنجان لوبیا
یک گلابی کوچک
3 عدد خرما
یک سیب متوسط
یک سیب زمینی متوسط

زهره شانظری، دانشجوی دکتری فیزیولوژی ورزشی

ارسال نظر
تنها اعضای سایت قادر به ارسال نظر برای مطالب هستند. جهت ورود و عضویت در سایت کلیک کنید.

آخرین نظرات کاربران